tidur berkualitas ibu baru

islampos.com

Tidur adalah kebutuhan Pokok bagi semua orang seperti layaknya makan dan nafas.

Namun, tidur yang cukup buat ibu baru, sungguh sesuatu yang mahal. Padahal ibu baru rentan terhadap berbagai masalah kesehatan fisik dan psikis bila kurang tidur.

sama seperti emak semingguan ini. Merawat dan menyusui satu bayi, mungkin tidak terlalu merepotkan.
dikarenakan harus menyusui bayi dan infant emak seakan mempunyai anak kembar. lelah dan kurang tidur saat malam karena begadang.

Meskipun tidak sampai memenuhi kuota tidur seharusnya, beberapa tips di bawah ini, dapat menjadikan tidur kita berkualitas.

1. Bergantian dengan pasangan

Saat malam tiba, kita buat shift jaga malam dengan pasangan. Kita biarkan suami untuk tidur lebih dulu bila kita masih punya tenaga untuk menemani bayi begadang. Atau kita yang minta tidur lebih dahulu bila sudah penat seharian.

2. Pumping

pumping atau memompa ASI sangat berguna bukan hanya untuk satu bayi. Apalagi tandem nursing, pumping dapat membuat kita bernafas lega karena tidak harus menyusui langsung dua anak.

Menyusui langsung dua anak akan membuat posisi susah untuk tidur.
Namun dengan satu anak yang disusui , memudahkan kita untuk ikut tidur bersama bayi.

Asi yang sudah dipompa tersebut dapat kita Titip ke suami Selama kita tidur agar bayi dapat menyusu lewat sendok atau cup feeder.

3. Ikut tidur bersama bayi

Bila posisi memungkinkan, paksa diri untuk ikut terlelap ketika menyusu.
15 menit adalah waktu yang lumayan untuk memulihkan tenaga kembali.

4. Jaga kafein

Asupan kafein sebaiknya hindari. Bukan cuma kopi, tapi juga teh dan coklat.

5. Buang 'perfeksionis'

Sementara buang dulu si perfeksionis, lakukan saja kerjaan rumah yang paling pokok. Bila tidak mampu, minta bantuan.
jangan paksa diri mengerjakan semua kerjaan rumah.

6. Tidur siang

Biasanya, baby yang mengajak begadang, akan banyak tidur saat siang hari.
Cobalah untuk tidur siang, meskipun berbeda namun cukup membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.