tips puasa saat hamil dan menyusui

republika.co.id

Ramadhan datang,  Sebagian emak-emak bingung.
Kenapa?

Moment nya tepat sekali dengan si emak lagi hamil atau sedang menyusui.


Boleh gak ya..
kuat gak ya??

Nah, emak sendiri sudah Melalui sepuluh kali Ramadhan dengan hamil atau menyusui.

Qadarullah,  Ramadhan kali ini Hamil dan menyusui sekaligus. Alhamdulillah.

Sebelum emak ngasih tips,  bagaimana menjalankan puasa saat hamil dan menyusui,  ada baiknya beberapa hal diperiksa dulu ya mak. Apa itu?


● untuk ibu hamil, periksakan dulu kondisi kehamilan ke dokter, jangan asal si ibu kuat, ternyata berisiko janin gagal tumbuh.

● untuk ibu menyusui,  test di hari pertama puasa. Ada ibu yang memang kuat puasa sambil menyusui, ada pula yang masih jam 10 pagi sudah lemas karena si baby yang sangat aktif menyusu.


Nah, sudah?
Kalo ternyata syarat di atas udah clear, yuk kita masuk ke tips puasa saat hamil dan menyusui..


◆ perhatikan nutrisi.
Bukan sekadar berapa banyak karbohidrat yang masuk ke perut ibu hamil/menyusui namun juga bila perlu sediakan suplemen tambahan.

Ibu hamil/menyusui juga bagus sekali mengkonsumsi kurma saat buka dan sahur. Tak ada keraguan lagi manfaat kurma bagi tubuh.
Ngemil dan makan di sela sela habis shalat isya/tarawih.
mudah-mudahan ibu hamil/menyusui tetap terjaga kebutuhan nutrisinya.

◆ air yang cukup.
Kebutuhan air sedikit nya delapan gelas per hari.
Namun bisa berlebih untuk ibu hamil/menyusui.

emak sedikit nya mengambil 10 gelas dengan skemanya sebagai berikut:
- 1 gelas saat berbuka
- 1 gelas selesai berbuka
- 1 gelas selesai shalat maghrib
- 1 gelas selesai isya
- 1 gelas selesai makan
- 1 gelas mau tidur
- 1 gelas bangun tidur
- 1 gelas selesai shalat malam
- 1 gelas saat mau sahur
- 1 gelas selesai makan sahur

Nah, ini belum termasuk emak minum minuman selain air putih.

◆ tutup telinga.
Ini penting menjaga mood ibu hamil/menyusui.
Jikalau kita memang mampu untuk menjalaninya,  jangan hiraukan komen di sekitar.

"Iih nanti bayinya cacat.." Naudzubillah min dzalik.
atau
"Iih Anaknya nanti minum susu basi donk.."
Entah kapan asi yang masih di gentong nya bisa basi gara-gara puasa.

Sekian tips dari emak untuk berpuasa meskipun sedang hamil, menyusui atau pun kedua nya.
Semangat ya mak, yakinlah dalam hati.
Karena yakin adalah kunci utama.


Semoga bermanfaat...

blogger parenting Emak anak 5. belajar terus jadi istri dan emak yang baik..

Berbagi :